Антистрессовая еда: 5 продуктов, которые помогают успокоиться

В вашей жизни начался стрессовый период? Дал о себе знать «завал» на работе? А может, появились серьёзные проблемы в личной жизни? В любом случае не спешите принимать успокоительные средства. Сперва проконсультируйтесь с врачом. Впрочем, не исключено, что справиться со стрессом и волнением удастся и без препаратов. Возможно, поможет переход к здоровому образу жизни и правильному питанию. Оказывается, существует «антистрессовая» еда. Употребление такой пищи способствует снижению уровня тревоги и нервного напряжения. Апельсины Они отличаются высоким содержанием витамина C - соединения, способствующего уменьшению влияния стресса на организм. Разумеется, аналогичный эффект достигается при употреблении других источников аскорбиновой кислоты: грейпфруты, смородина, киви, капуста. Гречневая каша Данный гарнир является источником витаминов группы B, оказывающий положительное воздействие на нервную систему. Включение гречки в рацион повышает шансы на снижение уровня тревоги. Бананы В результате употребления этого фрукта в организм поступит витамин B6, имеющий важное значение для выработки серотонина. Последний часто называют «гормоном счастья». Бананы хороши и тем, что являются источником калия - микроэлемента, который важен для нервной и сердечно-сосудистой систем. Черника В этой ягоде есть антиоксиданты, способствующие снижению уровня стресса. Горький шоколад Употребление этой вкусности способствует улучшению настроения и избавлению от чувства тревоги.